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什么粥减肥排毒养颜?美龄粥!
山药自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品。山药最为广知的药效就是健脾益胃,因为它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收。 不夸张的说,山药是一种完全不输于紫薯燕麦的主食。当你的肠胃被春节伙食狠狠虐过以后,非常需要用山药来抚慰一下它。 而今天九姑娘介绍的这道日式山药饭的变式,就是南京的一道名菜:“美龄粥”。 美龄粥据说出自宋美龄,撇开典故不谈,这道美龄粥的原材料:黄豆,山药,大米,糯米都有...
时间:2017-03-20
运动前后应该如何进餐?
现代人越来越注重健康,健身房运动早已成为生活的一部分。但是你知道健身的前后应该如何进餐吗?根据不同运动的性质和需求,前后应该分别吃些什么,即让自己充满能量、又不会前功尽弃,果真是一门大学问。 瑜伽 运动前:别以为它看起来很优雅很静态,就不需要能量。瑜伽前30分钟,我们可以吃一些能够快速提供能量又不会给自己增加负担的东西,比如果干、坚果或者香蕉,然后喝200ml的水,让它们在瑜伽前消化完毕...
时间:2017-02-22
春季护肝养生大法,膳食与运动方案
肝脏是人体的一个巨大的“化工厂”, 集人体代谢,胆汁生成与排泄,解毒,免疫及凝血功能于一体。肝脏是人体最重要的的代谢和解毒器官。老百姓把自己疼爱的小宝宝,叫做“心肝宝贝”,就足以看出无意之中人们对肝脏的重视了。 春季万物复苏,肝脏在春季时功能也更活跃。因此,春季养生以养肝护肝为先。以下为大家推荐几种最常用而又便捷的养肝护肝的养生秘方: 一、膳食 1. 茶饮 1)菊花枸杞茶 菊花具...
时间:2017-02-17
中老年该铭记的运动与膳食保健方法
生活中,每天积极运动的大多是老年人。但是中老年人是“三高”主要人群,本身心脑血管较脆弱,不宜运动过度!! 其实,吃饭比运动重要得多!那些运动了身体照样生病的人,往往都是重运动而轻食疗的人。对于运动和饮食,中老年人应记住以下这份养生手册。 中老年人饮食手册 饮食原则:吃些软的、烂的、易消化的食物 怎么保证营养? 每天应喝1~2瓶奶、1个鸡蛋 每周都应保证有牛羊肉、鱼、虾、鸡肉。 ...
时间:2017-02-13
跑步配粗粮 合理的运动膳食轻松减掉小肚腩
随着工作节奏的加快,许多白领和成功人士很少有时间锻炼,再加上经常坐着办公应酬的增多,小肚腩、啤酒肚成为爱美人士的一大禁忌,那么怎么才能够轻松减掉小肚腩呢?除了运动饮食要怎么配合呢? 清淡食物配粗粮 吃惯了的大鱼大肉,这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。  专家建议,一周几天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和...
时间:2017-01-20
饮食和运动缺一不可 塑形、瘦身窍门你Get了吗?
饮食瘦身也可行 掌握小窍门更高效 1、吃丰富的早餐 以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念,一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉。 2、多吃纤维食物 无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸...
时间:2017-01-20
炒鸡蛋一定要加两样宝~
炒鸡蛋方便又美味,可有不少人炒出的鸡蛋不是碎得不成形,就是太老,有时还会糊锅,甚至还有蛋腥味。其实,如果你在打鸡蛋的时候加入两样宝,就可以轻松炒好鸡蛋了。 第一样宝是料酒,这样炒鸡蛋不但能少放油,还能让鸡蛋更加嫩滑,味道更鲜美。在打鸡蛋时加入少许料酒,其中含有的少量酒精会让鸡蛋中的蛋白质加热后的凝固速度大大变快,鸡蛋就更容易成形,并且不容易碎。此外,蛋白质还来不及变老就已经凝固,炒出来的...
时间:2017-01-13
买回来的肉用水冲洗反而会更脏?!
鱼一旦降价,大家会担心,为什么降价?如果出去吃饭,他们又想知道,会不会吃到老鼠肉?当然,还有这样的问题:肉买回来到底要不要洗? 科信食品与营养信息交流业务部(China Food Information Center)主任阮光锋表示,一般来说,买回来的肉上会存在一些致病菌,如沙门氏菌以及寄生虫等。但尽管如此,有些权威人士依然主张不必洗肉,包括2014年美国食品标准局做的科普宣传海报,也明确...
时间:2017-01-04
冬天的萝卜赛人参!生吃熟吃效果各不同,吃对才养生!
上周朋友来家里做客,小编自制了一碗酸萝卜,结果发现只有俺一个人吃得欢快,朋友筷子都没动一下。问起原因,竟然是因为觉得萝卜很辣,所以不爱吃。 好吧,小编承认生萝卜的味道确实有点辣(别问小编怎么知道),可煮熟了的怎么会辣呢? 况且,白萝卜可是低配版小人参,民间有谚语云:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开处方。”这里的“萝卜”就是指白萝卜。还别说,白萝卜作为冬季的时令菜,当真是养生的好食材。   ...
时间:2016-12-27
如何护好自己的内脏?每天这样揉揉就可以!
健康的身体,离不开定期的排毒。你知道你自己身体中,哪里藏毒了吗?       肾脏出现问题——声音就会出不来,就会沙哑。       心脏有问题——左边手臂会酸、麻、痛。       脾胃出现问题——偏头痛。       肝脏有问题——小腿晚上睡觉时容易抽筋。 肾脏排...
时间:2016-11-22
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